ラープムー
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概算カロリーは 約550〜650 kcal です。
📊 カロリー・栄養素の内訳（目安）
ご飯（白米：約200g）：約310 kcal
写真のボリュームから、お茶碗大盛り1杯分（約200g）程度と推測されます。
ラープムー（豚ひき肉の炒めもの：約150g）：約240〜340 kcal
豚ひき肉：赤身が多いか、脂身が含まれるかで変動しますが、一般的な豚ひき肉の場合、肉だけで200kcal前後になります。
調味料・ハーブ：ライム果汁、ナンプラー、唐辛子、炒り米粉（カオクア）、紫玉ねぎ、パクチーなどは非常に低カロリーです。ただし、コクを出すために砂糖や油が少し使われている場合、その分が加算されます。
💡 ダイエット・健康面でのポイント
高タンパク・低脂質（比較的）：豚ひき肉からしっかりタンパク質が摂れます。油を大量に使う炒め物（ガパオライスなど）に比べると、茹でたり少量の油で炒めたりすることが多いため、タイ料理の中では比較的ヘルシーな部類に入ります。
代謝アップ効果：唐辛子のカプサイシンや、たっぷりのハーブ（パクチーやミントなど）が含まれているため、発汗・代謝促進が期待できます。
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